Apa Apakah Manfaat Labu siam?

Labu siam adalah tanaman labu, dimakan dengan cara yang mirip dengan labu musim panas, mentimun dan melon. Anda dapat menambahkan labu siam baku untuk salad atau memasak mereka dalam daging atau hidangan vegetarian.

Seluruh tanaman termasuk buah, batang dan daun berisi beberapa nutrisi dan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu dalam pengobatan tekanan darah tinggi, batu ginjal dan gangguan pencernaan. Labu siam juga dapat membantu mendukung upaya penurunan berat badan, karena rendah kalori dan berserat.

Labu siam sering dimasak dengan bumbu karena rasa ringan nya.

Tinggi di Fiber

Diet tinggi serat membantu mengobati sembelit dan menormalkan buang air besar. Makan labu siam adalah cara yang baik untuk meningkatkan konsumsi serat Anda. Satu labu siam mengandung 3,5 gram serat, yang berkontribusi 14 persen dari nilai harian Anda dari 25 gram. Serat juga membantu mengontrol kadar gula darah – sangat membantu bagi penderita diabetes – dan menurunkan kolesterol, yang mempromosikan sistem kardiovaskular sehat.

Aids Berat Badan

Seluruh labu siam hanya memiliki 38,6 kalori dan 0,1 gram lemak. Kandungan air yang tinggi dan serat membantu menjaga Anda kenyang lebih lama tanpa mengambil di banyak kalori. Anda bisa makan labu siam sebagai camilan untuk menjaga rasa lapar di teluk dan tetap dalam asupan kalori harian Anda. Karena tekstur yang lembut buah ini, Anda dapat menggunakan labu siam massal salad atau menambahkannya ke smoothie.

Menyediakan Vitamin Esensial

Labu siam merupakan sumber berlimpah folat dan vitamin C. Folat adalah vitamin yang larut dalam air yang sangat penting untuk kesuburan wanita dan pencegahan kanker. Diambil sebelum dan selama kehamilan, mengurangi risiko cacat tabung saraf lahir.

Seluruh labu siam kontribusi 189 mikrogram folat untuk diet Anda, yang berjumlah sekitar 50 persen dari uang saku harian yang direkomendasikan. Vitamin C adalah antioksidan penting yang membantu melawan radikal bebas, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Sebuah labu siam mengandung 15,6 mikrogram vitamin C, yang berjumlah 26 persen dari RDA Anda.

Sumber Trace Mineral

mineral yang dibutuhkan dalam jumlah kecil setiap hari untuk membantu menjaga metabolisme yang sehat, sistem kekebalan tubuh dan tulang yang kuat. Labu siam mengandung trace mineral seng, magnesium, kalsium, fosfor dan kalium. trace mineral membuat bagian dari hormon tubuh dan enzim.

Sebuah labu siam menyediakan 1 miligram seng – 7 persen dari nilai harian Anda. Zinc berperan dalam penyembuhan luka dan mendukung arti yang tepat dari rasa dan bau. Kalsium dan magnesium menjaga tulang yang kuat, dan potasium mendukung fungsi saraf dan otot.

About The Author

Reply