Cara Menentukan Vitamin dan Mineral Yang di butuhkan Oleh Tubuh

Baca terus untuk mengetahui bagaimana mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang tepat agar Anda tetap sehat dan kuat.

Vitamin juga penting untuk mendapatkan hasil yang baik dari rencana olahraga Anda. Nutrisi yang tepat sangat penting bagi tubuh untuk menyingkirkan lemak dan membangun otot.

Vitamin dan mineral perlu disintesis jika tubuh Anda ingin menggunakannya, jadi Anda perlu mempelajari bagaimana vitamin dan mineral tertentu saling bercampur. Misalnya, zat besi tidak diserap juga saat kalsium hadir.

Suplemen bisa digunakan sebagai upaya terakhir jika Anda hilang.

Tulang Anda membutuhkan kalsium untuk tumbuh dan tetap kuat. Anda juga harus memiliki jumlah vitamin D yang baik untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Anda bisa mendapatkan vitamin D melalui sinar matahari, tentu saja, serta suplemen atau hanya menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Ini bisa membantu tubuh Anda menyerap kalsium.

Besi merupakan komponen kunci untuk pemeliharaan sel darah merah. Sel darah merah inilah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Wanita akan membutuhkan asupan zat besi yang lebih tinggi daripada pria. Anda mungkin kekurangan zat besi dalam makanan Anda jika Anda merasa kelelahan atau kesulitan bernafas.

Anda dapat menemukan riboflavin dan vitamin B2 dalam kacang hijau, juga dikenal sebagai riboflavin, pada pisang, susu, dan produk susu. Riboflavin penting dalam pencegahan katarak, anemia, dan kanker.

Vitamin A sangat bermanfaat untuk mengurangi keriput dan bintik merah. Namun, bisa beracun jika Anda minum terlalu banyak, jadi jangan melebihi RDA untuk vitamin ini. Anda bisa mendapatkan vitamin A dari labu, wortel dan squash.

Banyak wanita yang tidak hamil mengonsumsi vitamin ini untuk membantu menumbuhkan rambut dan kuku mereka. Ini tidak mengambilnya dalam besi.

Dalam iklim ekonomi yang sulit saat ini, kita sering mengorbankan makanan cepat saji yang kita makan tanpa mineral dan nutrisi. Dapatkan diri Anda beberapa vitamin dalam botol untuk memastikan Anda dapat membantu tubuh Anda bekerja dalam proses mengubah lemak menjadi energi.

Selalu tanyakan pada diri anda sendiri apa info yang anda baca tentang suplemen mineral dan vitamin. Pertanyaan semua yang Anda baca atau dengar. Jika Anda meragukan apa pun, jadwalkan pembicaraan dengan dokter Anda sebelum memilih untuk mengonsumsi suplemen.

Ambil kalsium karbonat Anda dengan makanan. Anda bisa mengonsumsi kalsium sitrat tanpa makan apapun, tapi kalsium karbonat bisa membuat perut Anda kesal jika tidak dikonsumsi bersama makanan. Jika diminum saat perut kosong, itu tidak akan diserap dengan baik dan akan sia-sia.

Usahakan makan hanya mentah atau dikukus. Memasak sayuran Anda sebenarnya bisa menguras kadar vitamin dalam makanan. Mengukus sayuran adalah salah satu cara vitamin. Sayuran beku flash mempertahankan nutrisi dalam jumlah besar, pastikan Anda tidak terlalu lama memakainya.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang multivitamin. Anda juga bisa melihat-lihat secara online untuk melihat vitamin apa yang sebenarnya dan apa yang tidak boleh dikonsumsi. Tidak ada peraturan suplemen FDA, jadi sulit untuk mengetahui mana yang terbaik untuk dikonsumsi.

Apakah Anda sadar bahwa kebanyakan orang Amerika kekurangan magnesium? Telah dilaporkan bahwa ini mungkin bertanggung jawab untuk insomnia dan juga kondisi lainnya. Usia, diabetes, diabetes dan kondisi lainnya dapat menyebabkan Anda mengalami defisiensi magnesium. Diet kaya akan makanan utuh disertai kekurangan magnesium.

About The Author

Reply