Kram Otot Kaki Saat Berenang, Ini Alasan dan Cara Mengatasinya

Bila Anda pengagum berolahraga berenang, Anda tentu sempat alami rasa kaki yang menegang atau kram otot kaki waktu ada didalam air atau saat berenang. Kram otot kaki yaitu satu diantara keadaan badan yang seringkali berlangsung waktu berenang, begitu mengganggu serta merasa begitu sakit.

Kram umumnya dirasa saat kaki menendang dinding kolam waktu berenang style bebas, waktu berbelok, menjejak lantai kolam, serta beda sebagainya yang memerlukan badan menarik otot-otot kaki. Kram juga akan hilang sendiri sesudah Anda lakukan peregangan diluar kolam, tetapi riskan mengulang kram sekali lagi sesudahnya.

Seperti ditulis dari swimming. org, kram otot kaki berlangsung saat otot telah capek serta terus-terusan dipakai. Kram dapat juga berlangsung karna badan dehidrasi atau minimnya elektrolit pada badan hingga otot badan tidak bekerja sesuai sama apa yang diinginkan serta menegang sampai menyebabkan rasa sakit.

Untuk langkah mencegah, hal yang pertama yang butuh diingat yaitu melindungi badan tetaplah terhidrasi. Sempatkan diri sebagian menit untuk keluar dari kolam serta minum air seperlunya. Anda dapat juga minum air yang memiliki kandungan elektrolit untuk menghindar kram serta melindungi kesehatan badan.

Ke-2, Anda butuh lakukan peregangan sebelumnya berenang. Peregangan begitu perlu untuk melindungi fleksibilitas otot serta membiasakan otot supaya tidak kaget didalam air. Peregangan butuh dikerjakan sebelumnya serta setelah berenang. Coba peregangan terlebih untuk otot kaki sekitaran betis sampai telapak kaki.

Kerjakan sepanjang lebih kurang 15 menit untuk membiasakan diri umpamanya dengan berdiri dengan satu kaki tengah kaki yang lain diangkat kaki ke dinding serta menekuk badan sampai menyentuh lutut. Melipat kaki ke belakang badan, kadang-kadang melompat, lakukan squad serta beda sebagainya.

Jadi, sudah mengetahui argumen kram kaki waktu berenang serta dapat mengatasinya, bukan? Yuk nikmati berolahraga Anda tanpa ada masalah otot, Ladies.

About The Author

Reply